Coronavirus, què podem fer?

"Com estem?", Ha deixat de ser una pregunta de cortesia en temps de coronavirus. Des de les retrobades de setembre, la gent acostuma a contestar-la confirmant, o no, el seu bon estat de salut i el dels seus familiars. És "el tema" .Tots estem en un estat d'atenció (alguns de tensió) gairebé permanent: ens hem de fixar on som, la distància, la mascareta, la higiene de mans!
Després hi ha les noticies, com evolucionen els contagis, que passa amb la vacuna?
Tenim dubtes: com anirà el curs escolar, qui tindrà cura dels nens si cal, es podrà treballar, com estarà la gent gran i les altres persones que viuen en residències, i si posem malalts ...?
Està clar que les incerteses seva més grans ara que el passat mes de febrer. Estàvem acostumats a fer previsions amb uns marges de variació assumibles. Ara és diferent. Ens estem adaptant a viure d'una altra manera. A vegades costa. Algunes persones ho gestionen prou bé però altres estan nervioses, senten por.

Què podem fer per tranquil·litzar-nos a nosaltres i ajudar els que ens envolten a estar-ho? Sobretot als nens i les persones més vulnerables.

Fixem-nos en 3 punts bàsics:

Primer de tot, estar informats.

Les fonts d'informació han de ser de confiança, De confiança. Evitar els que busquen espectacle i sensacionalisme. Informar-amb mesura. La sobre informació augmenta la sensació de risc. És el tema de moment però no pot ser l'únic. Obrim el ventall d'interessos i procurem fer vida normal. Els experts ja estan treballant, confiem.
Als nens també cal informar-los amb sinceritat adaptant-nos a les seves possibilitats d'entendre. Ser sincers vol dir no negar la gravetat de la situació, però acorralar la informació que ens transmeten els experts: és greu perquè es contagia molt fàcilment i, molta gent malalta en un període de temps breu, dificulta que els metges puguin atendre bé als que ho necessitin, que no són tots els que tenen la malaltia. I sí, és veritat que mor gent, però sabem que afecta més greument, sobretot, a les persones més vulnerables per edat avançada o per malalties prèvies. Per tant, els hem de protegir.

Segon punt, què podem fer?

Sempre és bo saber que podem fer coses. També els nens poden col·laborar. protegim els vulnerables i protegim el sistema sanitari respectant les mesures de prevenció que tots coneixem. Tampoc en això caiguem en l'excés: no cal prendre més precaucions que les necessàries. La por es controla millor si tenim comportaments saludables, mesurats i procurem normalitzar la nostra vida tant com sigui possible.
Una altra cosa que podem fer és ajudar a no difondre rumors, A no fer broma sobre la malaltia ia informar amb veracitat i mesura quan calgui fer-ho.

Tercer punt, ser conscients de les nostres emocions.

I tant que podem Parlar amb persones de confiança si no ens sentim bé. És bo compartir el malestar. Hem dit que millor no fer bromes, però tenir i practicar el sentit de l'humor pot ajudar. també el exercici físic i mantenir-nos ocupats no només amb les obligacions, també en activitats plaents, Ens ajudarà. Pensem en la gent que no té feina i estan preocupats i amb massa temps lliure. Acompanyem-los i animémoslos a mantenir rutines que complementin la recerca de feina.
Ara més que mai cal cuidar-nos físicament i mentalment. Ja sabeu que ens pot ajudar a millorar les nostres defenses. Aquest temps d'incertesa sembla que serà una carrera de fons. Mirem de temperar el nostre estat d'ànim, cuidem-nos. respectem- si defallim. busquem Suport i donem-quan alguna persona ho necessiti.

Rosa M. Cabrera Mir

psicòloga de Tredic.